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台灣製造 Play&Joy狂潮-豪華型矽性潤滑油 100ml
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知名旅行家謝哲青：登山３大謊言 你知道多少？
中秋過後天氣漸涼，隨著10月芒草、山毛櫸等各式花季的到來，你是否也想趁著天涼好個秋，到戶外走走、活動一下呢？
臺灣豐富的山林景觀與資源，是國人的一大財富，而登山、健行更是國民運動，根據體育署2017年運動現況調查結果指出，我國有運動民眾最常運動的項目為「散步／走路／健走」（53.2％）、「慢跑」（24.4％）及「爬山」（11.6％），可見我國登山及健走運動已蔚為風氣。
為了鼓勵民眾走向戶外，一起親近山林、愛上山林，體育署還將傳統習俗的農曆9月9日重陽登高，結合「國民體育日」，將今年國曆9月9日至10月13日（農曆9月9日）訂為體育月，舉辦一系列全國登山日活動，希望大家都能養成規律運動習慣，樂在山林、挑戰自我。
1.了解身體狀況 莫貪心：登山前先了解自己的身體狀況，若有關節退化或其他疾病的的人，建議先諮詢醫師或治療師。初學者可先從小山爬起，切莫心急一次挑戰大山。
2.裝備不可少 護具適當用：搭配登山鞋和登山杖，登山鞋可防滑吸震，登山杖則可以分擔腿部受力，保持身體平衡；過程中若有膝蓋、下背痛狀況，建議戴上護膝或護腰，但只限爬山的時候穿戴，平常還是要加強肌肉的鍛練，不可過度依賴護具。
3.步伐放慢 下坡時膝蓋微彎曲：太急太快的步伐對關節耗損大，建議爬山時步伐放慢；下山時，可將膝蓋稍微彎曲，減少關節負擔。關節退化者可選擇坡平的土質路面，台階或石板路則建議盡量避開。
4.鍛鍊肌肉 搭配其他運動：除了爬山，建議平常可再搭配其他運動，如健走、騎單車、游泳等多元組合，才是保養關節的最好方式，平常也要多鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌，才能預防運動傷害。
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一是「很簡單啦！」，登山社會用這句話鼓勵民眾邁開登山的第一步，實際上挑戰不一定像口頭上說得容易，但可以鼓勵登山者勇於挑戰。
二為「快到了！」，當登山者已經氣喘吁吁，前方的嚮導會用「快到了」來鼓勵，但其實可能還要一段時間才能抵達目的地。
第三個謊言，則是自己給自己的一句話「再也不來了！」，謝哲青說，就算登山、健行當下覺得很累，再也不想體驗，但回到家、一覺醒來後，卻仍會忍不住翻開地圖，尋找下一個挑戰的目的地，這才是登山最有趣的地方！
延伸閱讀：av性感情趣用品
為何骨科權威說爬山是最笨的運動？重點不在「爬山」，而是...
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
北海道地震造成斷電 觀光與酪農業受重創
北海道發生的6.7地震，導致各地斷水斷電，對於以觀光與酪農業為主的北海道來說影響難以計數，溫泉旅館、遊樂園到知名糕點門市都無法營業，就連乳品工廠不但暫停生產線，牧場擠出來的生乳也因為沒有冷藏設備可以儲存，只能夠全數倒掉，目前根本算不出來會有多少損失。
作為登別溫泉的門面，擁有百年歷史，即使是夏天也吸引無數泡湯客的第一瀧本館，因為突如其來的一場地震缺水斷電，只好透過官網通知大家，目前暫停營業，面臨同樣慘況的北海道觀光景點，可說是無法計算。
看起來就像座城堡一樣，號稱北海道規模最大水族館的尼克斯海洋公園，不僅有大型水槽、海豚秀，還有陸地生物館及遊樂園。現在同樣是因為停電無法開門接客，完全不知道究竟何時可以恢復供電，只能夠像這樣每一天更新官方網站來通知。
至於台灣人最喜愛的北海道伴手禮白色戀人，人氣很高的主題公園乾脆直接宣布休息3天，週日能否營業，一切都還是未定數。
位在札幌市區的門市，則需要視狀況，希望能夠在週末就有電可以營業，另一家靠著葡萄奶油餅乾，名氣也很高的六花亭，儘管在札幌的店面沒開，但是小樽這裡可是擠滿了人。而且從民眾放上推特的照片會發現，六花亭跟著超市擺出的臨時路邊攤，也一起設置臨時伴手禮區。
纜車內廣播：「各位旅客請注意，在山麓站將進行剪票。」
暫時也因為函館山纜車關閉，而無緣欣賞，而地震衝擊到的北海道產業，還有龐大的酪農。牧場因為停電而無法擠乳，冷藏設備也完全不能使用，乳製品大廠從明治到雪印，全部停擺。
地震帶來的影響，還在擴大。
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● 句句是淚！悲吼「要吃土了」
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登山好處多 這些注意事項要知道
壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示，登山運動對人的確有諸多好處，舉凡像增強心肺功能、加強肌力、肌耐力、鍛練身體平衡協調力、吸收芬多精負離子等，但登山時常面臨不同的坡度，容易發生扭傷、拉傷、抽筋等運動傷害，也容易對脊椎和膝關節產生潛在威脅，因此建議爬山時應注意這些事：1.了解身體狀況 莫貪心：登山前先了解自己的身體狀況，若有關節退化或其他疾病的的人，建議先諮詢醫師或治療師。初學者可先從小山爬起，切莫心急一次挑戰大山。
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3.步伐放慢 下坡時膝蓋微彎曲：太急太快的步伐對關節耗損大，建議爬山時步伐放慢；下山時，可將膝蓋稍微彎曲，減少關節負擔。關節退化者可選擇坡平的土質路面，台階或石板路則建議盡量避開。
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